我们的健身计划

时间:2013-02-28 21:17 栏目:生活感悟 作者:小石头 评论:1 点击: 1,670 次

经过一个短暂的冬天,我的体重又迅速地由当初的100斤涨到了将近120斤。春天马上来了,被衣服遮盖的横肉都得暴露出来了,为了控制体重肆意地疯涨,为了自身的健康,更为了今年能做美丽的新娘子,从这一刻起我要制定严格的健身计划。

1、每天放学后5点到5点半到操场跑步五圈;

2、每天晚上9点半做仰卧起坐30~50个;

3、每个周末两天晚上到操场跑步10圈,也可以用打乒乓球和羽毛球代替。

饮食方面:

1、中午饭量减少,下午3点左右吃一个水果和小点心,杜绝巧克力,防止晚上回来太饿,吃更多的零食。

2、晚上不准吃米饭,这样容易吃多,饭量尽量控制,过8点后不吃任何东西。

施行日期:2月28日晚9点至3月21日。科学上21天是一个习惯的养成时期,这段时间正好是黄金时期,我一定要努力尝试。

现今体重:57.1

声明: 本文由( 小石头 )原创编译,转载请保留链接: 我们的健身计划

我们的健身计划:目前有1 条留言

  1. 沙发
    求索阁:

    计划很好,贵在坚持去执行,并力争取得效果。 :lol:

    2013-02-28 下午 9:36 [回复]

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